건강한 식단 예시1 콜레스테롤 낮추는 식단 구성법 – 기름만 줄이면 안 되는 이유 콜레스테롤 낮추는 식단 구성법- 기름만 줄여선 안 됩니다, 균형이 핵심입니다“기름기 줄였는데 왜 수치가 안 떨어질까요?”콜레스테롤 수치가 높다는 말에 가장 먼저 한 건, 기름진 음식 줄이기였습니다.삼겹살 대신 닭가슴살, 튀김 대신 찜, 기름은 아예 안 쓰고 조리하기까지 했죠.하지만 두 달 후에도 제 수치는 거의 변하지 않았습니다.그때 알게 된 사실은 하나였습니다.콜레스테롤은 ‘줄이기’만으로 해결되지 않고, ‘채워야 할 영양소’가 분명히 있다는 것이었습니다. 콜레스테롤을 낮추는 핵심 식단 전략 3가지1. 좋은 지방은 충분히 섭취해야 합니다콜레스테롤을 낮춘다고 지방을 극단적으로 줄이면, 호르몬 균형과 간 기능이 저하됩니다.특히 HDL(좋은 콜레스테롤)이 감소하면서 오히려 심혈관 위험이 증가할 수 있죠.✔️ .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
