자기 전 식습관1 불면증 개선을 위한 수면 루틴과 식습관 총정리 불면증 개선을 위한 수면 루틴과 식습관하루의 끝을 건강하게 마무리하는 법“자는 게 점점 더 어려워졌어요”예전엔 베개만 닿으면 잠들던 제가, 어느 순간부터 자꾸 뒤척이고, 새벽에 깨고, 아침에 피곤한 날이 반복됐습니다.별일도 없는데 걱정이 머릿속을 맴돌고, 잠드는 데 한 시간은 기본.자면서도 자는 것 같지 않은 날이 늘어나니, 낮엔 집중도 안 되고, 감정도 예민해졌죠.그렇게 저는 불면증의 악순환에서 벗어나기 위해 생활 습관부터 하나씩 바꿔보기 시작했습니다.그리고 그 중심엔 '수면 루틴’과 ‘식습관’이 있었습니다. 수면을 방해하는 생활 습관들자기 전 스마트폰, 유튜브 시청카페인 음료 섭취 (커피, 초콜릿 포함)불규칙한 수면 시간밤늦은 과식 또는 공복 상태이 작은 습관들이 몸의 생체 리듬을 흐트러뜨리고, 멜라.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
