항노화 영양소1 나이 들수록 더 중요한 단백질! 근육을 지키는 식사 전략 근육 유지와 노화 방지를 위한 단백질 섭취 전략나이 들수록 단백질이 보약입니다“운동을 해도 예전만큼 회복이 안 돼요”40대 중반을 넘기고 나서부터 몸이 달라졌다는 걸 체감했습니다.같은 운동을 해도 회복이 느리고, 예전처럼 근육이 쉽게 붙지도 않았죠.팔뚝 살은 늘어지고, 엉덩이는 탄력을 잃고, 아침에 일어났을 때 근육통이 며칠씩 가기도 했습니다.그때 깨달았습니다. 나이가 들수록 ‘운동’보다 더 중요한 게 ‘단백질 섭취’라는 걸요. 근감소증, 노화보다 무서운 자연 현상30대 후반부터 우리는 하기 시작합니다.이를 방치하면 60대에는 으로 걷기조차 어려워질 수 있죠.문제는 입니다.근육이 줄어들면 단순히 힘이 떨어지는 것이 아니라,기초대사량 감소 → 체중 증가관절과 뼈에 부담 → 통증 증가면역력 저하 → 질병 위.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
