고지혈증 식단2 고지혈증과 고혈압의 관계 – 왜 두 질환은 함께 찾아올까? 고지혈증과 고혈압의 관계 두 가지 질환이 함께 찾아오는 이유“콜레스테롤도 높고, 혈압도 높대요”작년 건강검진에서 총 콜레스테롤 수치가 기준을 넘었다는 말을 듣고 놀랐습니다.관리해야겠다고 결심하고 석 달 뒤, 다시 병원에 갔더니 이번엔 혈압 수치도 올라 있다는 결과를 받았습니다.처음엔 “우연히 동시에 오른 거겠지”라고 생각했지만, 의사 선생님께서 한 마디 하셨습니다.“고지혈증과 고혈압은 뿌리가 같습니다. 대부분은 함께 진행돼요.” 그 말을 듣고 나서야 저는 이 두 질환이 단순히 ‘각각 생긴 문제’가 아니라, 서로 영향을 주고받는 연결된 질병이라는 사실을 알게 됐습니다. 고지혈증과 고혈압의 공통된 원인① 혈관 노화 + 혈관 내벽 손상콜레스테롤이 많아지면 혈관 벽에 기름때처럼 쌓이며 혈류를 방해합니다.이로 인.. 2025. 4. 7. 콜레스테롤 낮추는 식단 구성법 – 기름만 줄이면 안 되는 이유 콜레스테롤 낮추는 식단 구성법- 기름만 줄여선 안 됩니다, 균형이 핵심입니다“기름기 줄였는데 왜 수치가 안 떨어질까요?”콜레스테롤 수치가 높다는 말에 가장 먼저 한 건, 기름진 음식 줄이기였습니다.삼겹살 대신 닭가슴살, 튀김 대신 찜, 기름은 아예 안 쓰고 조리하기까지 했죠.하지만 두 달 후에도 제 수치는 거의 변하지 않았습니다.그때 알게 된 사실은 하나였습니다.콜레스테롤은 ‘줄이기’만으로 해결되지 않고, ‘채워야 할 영양소’가 분명히 있다는 것이었습니다. 콜레스테롤을 낮추는 핵심 식단 전략 3가지1. 좋은 지방은 충분히 섭취해야 합니다콜레스테롤을 낮춘다고 지방을 극단적으로 줄이면, 호르몬 균형과 간 기능이 저하됩니다.특히 HDL(좋은 콜레스테롤)이 감소하면서 오히려 심혈관 위험이 증가할 수 있죠.✔️ .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
