오메가3 식품2 콜레스테롤 수치를 높이는 뜻밖의 습관 5가지 – 몰라서 방치한 생활의 오류 콜레스테롤 수치를 결정하는 뜻밖의 생활습관 5가지 - 내가 몰랐던 일상의 오류들“분명히 운동도 하고 식단도 바꿨는데, 왜 수치가 더 올라갔을까?”건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 이야기를 처음 들었을 때, 바로 식단부터 바꿨습니다.기름진 음식 줄이고, 걷기 운동도 매일 30분씩 했습니다. 그런데 석 달 뒤 다시 받은 검사 결과는 충격이었어요.“오히려 수치가 더 올라갔습니다.”그때부터 저는 단순한 식이조절만으론 부족하다는 걸 알게 됐고, 뜻밖의 생활습관들을 하나하나 찾아보기 시작했습니다. 1. 아침을 거르는 습관 – 공복 시간이 길수록 간에서 콜레스테롤을 더 만든다식사를 거르면 콜레스테롤이 줄 것 같지만, 오히려 간에서는 콜레스테롤을 더 많이 생성하게 됩니다.특히 공복 상태가 14시간 이상 지속되면, .. 2025. 3. 31. 갱년기 이후 뼈 건강 챙기는 법 중년 여성에게 좋은 관절 건강 식단무릎이 편해야 삶이 가벼워집니다“요즘 무릎이 시큰거려요”40대 후반을 지나면서 계단을 오를 때 무릎이 시큰거리는 느낌이 들기 시작했습니다.오래 앉아 있다 일어나면 다리가 뻣뻣하고, 예전 같지 않다는 생각이 자주 들었죠.병원에서는 “나이 들면 다 그래요. 관절은 소모품이에요.”라는 말을 들었습니다.그 말이 너무 무심하게 느껴졌지만, 스스로 관리하는 것 외엔 방법이 없다는 것도 깨달았죠.그때부터 저는 식습관을 바꾸며 관절 건강을 지키는 습관을 하나씩 실천하게 되었습니다.그리고 정말로, 꾸준한 식단 변화만으로도 통증이 줄고 움직임이 훨씬 편해졌습니다. 왜 중년 여성은 관절에 약해질까?갱년기 이후 여성은 에스트로겐 감소로 인해 관절을 보호해주는 기능이 약해집니다.또한 뼈 손실과.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
